พิชิตปัญหาหัวล้าน แก้ได้ง่าย ๆ ด้วยตัวคุณเอง

head problem

พิชิตปัญหาหัวล้าน แก้ได้ง่าย ๆ ด้วยตัวคุณเอง

 

พิชิตปัญหาหัวล้าน แก้ได้ง่าย ๆ ด้วยตัวคุณเอง   ปัญหาหัวล้าน ถือได้ว่าเป็นปัญหาใหญ่ของใครหลายคน พบได้ตั้งแต่ กลุ่มคนวัยทำงานจนถึงวัยผู้สูงอายุ เกิดได้จากหลายปัจจัย ทั้งความเครียด การใช้สารเคมีที่มีความรุนแรง การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือ ผลข้างเคียงจากโรคบางชนิด

ปัญหาหัวล้าน ส่งผลทำให้ความมั่นใจในการใช้ชีวิตลดน้อยลง อีกทั้งยังส่งผลต่อสุขภาพจิตในระยะยาวอีกด้วย วันนี้ เรามีวิธีพิชิตปัญหาหัวล้าน แก้ได้ง่าย ๆ ด้วยตัวคุณเอง เรียกได้ว่าเป็นเทคนิคที่ได้ผลที่สุด

 

1.รักษาความสะอาดของเส้นผมและหนังศีรษะ
การดูแลรักษาความสะอาดของสภาพเส้นผมและหนังศีรษะถือเป็นเรื่องที่ต้องให้ความสำคัญที่สุด โดยควรเลือกใช้แชมพูที่มีสูตรอ่อนโยน มีส่วนผสมจากสารสกัดธรรมชาติ ส่วนผสมที่เป็นวิตามินบำรุงผม เช่น แชมพูสมุนไพร แชมพูสูตรอ่อนโยน เพื่อเป็นการสร้างสมดุลให้กับสภาพหนังศีรษะ อันทำให้เส้นผมและหนังศีรษะไม่แห้ง ยังช่วยเพิ่มน้ำหล่อเลี้ยงตามธรรมชาติให้กับสภาพเส้นผมได้อีกด้วย

 

2.นวดหนังศีรษะเป็นประจำ
การใช้นิ้วมือนวดหนังศีรษะเป็นประจำทุกวัน จะช่วยเพิ่มระดับออกซิเจนในเส้นผม ช่วยกระตุ้นระบบเลือดในสมองให้หมุนเวียนได้ดียิ่งขึ้น การนวดหนังศีรษะจะส่งผลทำให้เซลล์รากผมแข็งแรง และยังทำให้เส้นผมขาดหลุดร่วงลดน้อยลง ช่วยแก้ปัญหาหัวล้านได้ โดยมีเคล็ดลับการนวดหนังศีรษะดังนี้

ขั้นตอนที่ 1 – ใช้วิตามินบำรุงผม ประเภทน้ำมันจากธรรมชาติ เช่น น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันดอกคาโมมายด์ น้ำมันมะกอก ชโลมให้ทั่วหนังศีรษะ
ขั้นตอนที่ 2 – ใช้อุ้งมือคลึงวิตามินบำรุงผมให้ทั่วหนังศีรษะ แล้วใช้นิ้วมือทุกนิ้วทำการนวดให้ทั่ว ระหว่างการนวดให้พยายามกดน้ำหนักในแต่ละนิ้วให้สม่ำเสมอกัน จะทำให้วิตามินบำรุงผมซึมซาบเข้าสู่หนังศีรษะได้ดี
ขั้นตอนที่ 3 – การกดจุดให้ทั่วหนังศีรษะ โดยให้คุณใช้นิ้วมือทั้งหมดทำการกดจุดบริเวณตรงกลางหนังศีรษะ แล้วไล่ลงมาทางด้านท้ายทอยทำซ้ำไปมา 3 รอบ ถือว่าเป็นการกระตุ้นรากผมที่ดี
ขั้นตอนที่ 4 – การนวดขมับและต้นคอ โดยให้นิ้วมือทั้ง 2 ข้าง นวดบริเวณขมับ แล้วจึงไล่ลงมาถึงบริเวณต้นคอ ทำซ้ำกันไปมา 5 ครั้ง วิธีนี้จะช่วยทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย ช่วยให้ระบบหมุนเวียนโลหิตบริเวณใบหน้า ลำคอ สมองหมุนเวียนได้ดียิ่งขึ้น

 

3.เลือกทานอาหารที่มีไบโอติน (Biotin)
ไบโอติน วิตามินบี 7 หรือ วิตามินเอช พบได้ในตับ ไต เนื้อวัว ปลาเนื้อขาว ข้าวกล้อง ข้าวโพด ไข่ นม เนย โยเกิร์ต โดยที่ ไบโอติน มีบทบาทสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเซลล์ และ มีส่วนช่วยสร้างเคอราติน ที่มีความจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเซลล์เส้นผมและเล็บ ช่วยแก้ปัญหาหัวล้าน ได้เพราะถ้าเราขาดไบโอติน จะพบว่ามีอาการผมร่วง ผมหงอกเร็ว

 

4.เลือกทานอาหารที่มีสารซิลิกาในปริมาณสูง (Silica)
ในสารซิลิกา จะช่วยบำรุงเส้นผมและหนังศีรษะให้มีสุขภาพแข็งแรง และยังมีส่วนช่วยลดการขาดหลุดร่วงของเส้นผมได้ดี ดังนั้นจึงควรเลือกทานอาหารที่มีสารซิลิกาในปริมาณสูง เช่น มันฝรั่ง แตงกวา พริกไทย พริกชี้ฟ้า

 

5.เลือกทานอาหารที่มีวิตามินบีสูง
เนื่องด้วยวิตามินบี เป็นตัวช่วยสำคัญในการบำรุงเส้นผมและหนังศีรษะ แก้ปัญหาหัวล้านได้ โดยเฉพาะวิตามิน B3 B5 B6 ที่เป็นวิตามินบำรุงผมชั้นดี ที่จะช่วยลดการหลุดร่วงของเส้นผมได้โดยตรง วิตามินเหล่านี้ผมได้ในอาหารจำพวก ไข่ไก่ ถั่ว ข้าวสาลี ยีสต์ และธัญพืชต่าง ๆ

 

ไม่เพียงแต่คำแนะนำดังกล่าวนี้ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยทำให้ระบบการเผาผลาญภายในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่งผลทำให้ของเสียต่าง ๆ ภายในร่างกายถูกขับออกมาในรูปของเหงื่อ ช่วยขจัดสารเคมีที่ตกค้างในร่างกาย รวมถึงการดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว จะช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง ส่งผลต่อสภาพเส้นผมและหนังศีรษะของคุณโดยตรงด้วย

 

หากท่านต้องการปรึกษาเกี่ยวกับ โครงสร้างของเส้นผม ปัญหาผมร่วง ปัญหาหัวล้าน อย่างละเอียดลึกซึ้ง สามารถปรึกษาเราได้ที่ Seven plus Clinic เข้ามาปรึกษากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญในการรักษาเฉพาะทาง ที่ ศูนย์แพทย์เฉพาะทางผิวหนัง เซเว่น พลัส.

ที่ ศูนย์แพทย์เฉพาะทางผิวหนัง เซเว่น พลัส. มีแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้าน การรักษาเล็บ เล็บขบ ขอบเล็บอักเสบ รักษาโรคผิวหนัง โรคภูมิแพ้ผิวหนังที่เน้นความโดดเด่นในการรักษาโรคผม เส้นผม เล็บ ผิวหนัง โดยเฉพาะ ทางศูนย์แพทย์เฉพาะทางของเรายินดีต้อนรับทุกท่าน พร้อมให้คำปรึกษาแนะนำทางด้านโรคผิวหนัง โรคผม เล็บ ผิวหนังให้แก่ท่าน และพร้อมบริการท่านด้วยความรักและความห่วงใยท่านเป็นพิเศษ ขอเพียงท่านติดต่อเข้ามาหาเราที่เบอร์โทรศัพท์ 02-005-5552 หรือ ดูรายละเอียดบนแฟนเพจของเราได้ https://www.facebook.com/SevenPlusClinic
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –

ศูนย์แพทย์เฉพาะทางผิวหนัง เซเว่น พลัส
ศูนย์รักษาโรคผิวหนัง ผม เล็บ
https://goo.gl/maps/czdiMi4GzERHFTGk9
โทร 02-005-5552
มือถือ 094-924-2294
Line id: @sevenplusclinic

ขอบคุณเครดิตภาพ : <a href=’https://www.freepik.com/photos/medical’>Medical photo created by freepik – www.freepik.com</a>